Karnapidasana
Karnapidasana
कर्णपिडासन एक दुर्लभ योग मुद्रा है जो शाब्दिक रूप से प्रत्याहार के सिद्धांत को दर्शाता है। प्रत्याहार को इंद्रियों की निकासी के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसका अर्थ है बाहरी उत्तेजनाओं को बंद करना ताकि आप अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ सकें।
Steps
- तैयारी की शुरुआत हलासाना से करें। कभी-कभी इस आसन में जाने के बाद, अपने कंधे को अंदर की ओर झुकाएं।
- अब, धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और बाएं घुटने को बाएं कान और दाएं घुटने को क्रमशः दाहिने कान के पास रखें।
- अपने घुटनों को कान को धीरे से दबाते हुए फर्श पर टिका दें। यह कर्ण व्याकुलता को दूर करेगा।
- पैर की उंगलियां फैली हुई और साथ में एड़ी। आगे, आराम करें और अपनी भुजाओं को हलासन की तरह फर्श पर फैलाएं।
- कुछ सांसों के लिए मुद्रा में बने रहें।
Benefits
- यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
- यह पेट के अंगों के कामकाज को बढ़ाता है
- यह रीढ़ और कंधों को विस्तारित और मजबूत करता है।
- यह आपके पैरों और कंधों को खींचते हुए आपके नितंबों और जांघों को टोन करता है।
- कर्णपिडासन तनाव और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- यह आसन रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन में सहायक है। यह बांझपन, साइनसाइटिस और पीठ दर्द के खिलाफ भी प्रभावी है।
Common Mistakes
- इस स्थिति में गर्दन में कुछ वजन होता है, इसलिए अपने सिर को साइड से न हिलाएं। यदि आप गर्दन में बहुत अधिक दबाव महसूस करते हैं, तो आपके कंधे आपके नीचे चलना थोड़ा ठीक है। कंधों के नीचे एक कंबल भी मदद कर सकता है। कर्णपीडासन में, छाती को आकाश की ओर ऊपर उठाने की कल्पना करें।
Precautions
जिन लोगों की कमर में दर्द होता है उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए।
गर्दन दर्द से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए
अगर आप दस्त की समस्या से परेशान हैं तो इस आसन को न करें।
महिलाओं को मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान इस योग से बचना चाहिए।
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