Baddha Padmasana
Baddha Padmasana
गढ़ा संहिता में बड्डा पद्मासन या बंद लोटस पोज का उल्लेख किया गया है। बद्द पद्मासन एक ध्यान मुद्रा है जो शारीरिक और मानसिक स्थिरता देता है। हठ योग प्रदीपिका में, पद्मासन या शास्त्रीय कमल मुद्रा को ध्यान के लिए चार मुख्य बैठने की पोज में से एक माना जाता है। बद्द पद्मासन शास्त्रीय कमल मुद्रा का एक बढ़ा हुआ रूप है जहां हाथ पीठ के पीछे जाते हैं और पैरों के पंजों को पकड़ते हैं और सिर को चिन लॉक बनाने के लिए नीचे झुकते हैं। नाक की नोक पर टकटकी लगाई जाती है। जो लोग इस आसन को सीखना चाहते हैं, उन्हें पहले सरल कमल मुद्रा या पद्मासन में बैठना चाहिए।
Steps
- कमल मुद्रा में बैठें। अपनी बाहों को लें और उन्हें पीठ के पीछे से पार करें।
- बड़े पैर की अंगुली तक पहुंचें और दाएं हाथ से बाएं हाथ के साथ बड़ा पैर का अंगूठा पकड़ें।
- सामान्य रूप से सांस लें। जब तक यह आरामदायक है तब तक स्थिति को बनाए रखें।
- स्थिति को मुक्त करें। फिर से कमल मुद्रा में पैर के साथ दूसरे तरीके से पार करें चरण 1 से 3 तक दोहर
- बदद पद्मासन शारीरिक और मानसिक स्थिरता प्राप्त करने में मदद करता है। मन शांत हो जाता है और चिकित्सक शांति का अनुभव करता है।
- यह मुद्रा मस्तिष्क के प्रति प्राणिक धाराओं का एक निश्चित प्रवाह बनाती है जो मन को शांत करती है जिससे यह अंतर्मुखता और ध्यान की उच्च प्रथाओं के लिए फिट हो जाता है।
- बद्द पद्मासन भुजाओं और पैरों को बहुत लचीलापन देता है।
- यदि परिवर्तन (चरण 6 में उल्लिखित) का अभ्यास किया जाता है, तो यह पेट में अंगों की मालिश करता है और कंधे और बाहों में दर्द को कम करता है।
Common Mistakes
- इस आसन को करने के लिए पहले आपको पद्मासन में महारत हासिल करनी है फिर आप इस आसन को आजमा सकते हैं।
Precautions
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